受新冠疫情的影響，今年的中考和高考已移至7月。由于天氣炎熱，考生在家里和學校備考也離不開空調但是父母一定要擔心：天氣很熱，打開空調！他們害怕空調病干擾！在空調室考生，如何保護自己，防止空調疾病入侵？

今天高考啦！小佳準備了一些抵御空調病的小貼士，和千上萬考生同行，保護你的健康，為你祈禱！高考，加油！

中央空調使用注意

●外出受熱回來，避免“快速冷卻”。由于體溫急劇下降，突然吹空調很容易導致感冒。進屋10分鐘后再打開空調。睡覺時，體溫會下降，整夜打開空調也容易引起頭痛、感冒等。睡覺前，你必須關掉空調，或者定時把它關掉。

●室內外溫差不宜過大，最舒適的空調溫度應與環境保持在5~10℃。溫差過大，體溫調節能力有限，容易引起頭暈、咳嗽、流鼻涕等不良反應。建議空調溫度應保持在26℃左右

●如果長時間呆在封閉的空調房里，空氣流通不暢，空氣干燥，容易導致鼻塞和咽干。注意定期開窗通風或與新風系統匹配以改善室內空氣質量。

●對于那些坐著不動或做輕體力勞動的人來說，公司的溫度設定在26℃，濕度約為50%時，人體感覺最舒服。與工作狀態相比，休息時人體新陳代謝減少30-50%，人體免疫力下降。室溫保持在28℃是最合適的。

●空調打開時，冷空氣向下下沉，所以最好將風向上吹，以避免冷空氣直接吹到身體上?？拷照{的人應該面朝空調坐著，因為冷風從背后吹到你的背部和腰部，這比面朝空氣的風對人體更有害。辦公室里的朋友們，如果他們的座位不能移開，最好用圍巾或毯子裹住他們的脖子來保護他們寒起源于腳下，有時要站起來活動，增進末梢血液循環。

如何預防空調病

“空調病”指的是長時間在空調環境中工作和學習的人。因為空氣不流通，環境也沒有改善，他們會有鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、疲勞和記憶力喪失等癥狀。

1.定期清理

定期清洗空調過濾器可以有效改善空氣循環和質量，減少致病菌的滋生和繁殖。

2.合理預防

運動后或當你從外面出汗時，擦干你的汗，進入空調房間。不能直接吹冷風，易誘發空調病和頸椎病、肩周炎、頭痛等慢性病。

喝姜湯，或切姜絲簡單泡泡水飲料，可加紅糖。預防“空調病”，緩解因吹空調引起的感冒、胃痛等。

3.“搓你的手和腳”來調理你的身體，每天早晚搓你的手掌和后背50次，可以促進你大腦和全身的興奮中樞。揉搓腰部可以補腎、固元，避免腰酸背痛。足底按摩能促進血液循環，強化和增強內分泌系統功能，增強人體免疫力和抗病能力。

例如，在教室和地鐵等公共場所，你可能無法自由控制空調的溫度，所以帶上自己的毯子或外套是個不錯的選擇。當你感到冷的時候，使用這些保護措施來保護你的肩膀和脖子。

同時，避免過度熬夜學習，花適當的時間鍛煉，也可以提高體質，避免免疫力下降引起的易感性。一個好的身體能幫助你更好地應付考試。

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